Главная

… или найти самый подходящий, отвечающий только тебе физически и психологически, прием и оттачивать его годы напролет, добиваться автоматизма в исполнении, все глубже уходить в движение, видеть все больше способов применения этого приема.

Рискните заявиться на тренировку к профессиональным спортсменам уровня мастера спорта по боксу или борьбе и задать им данный вопрос. Правда, если спортсмен готовится к соревнованиям, с вами просто не станут разговаривать. Но и в более спокойное время перерывов между сборами и подготовкой к очередному чемпионату устроить дискуссию, скорее всего, не получится. Оторвавшись от мешка для отработки ударов настоящий или будущий чемпион Европы в лучшем случае промычит что-то вроде «Слушай, мужик, не мешай!», в худшем же пошлет непрошенного собеседника подальше. Не стоит обижаться и объявлять спортсменов тупыми. Просто незачем занятых людей разговорами отвлекать. А заняты они потому, что вопрос узости или широты технического арсенала для спортсменов давно решен опытным путем. Все, кто приходил к неправильным выводам, проиграли соревнования и сошли с дистанции.

Как правило, вопросом широты технического арсенала задаются те адепты боевого искусства, для которых тренировки не стали делом жизни (как для профессионалов), но при этом, заняли достаточно серьезное место в сфере интересов. По крайней мере, настолько серьезное, чтобы несколько лет регулярно уделять данному занятию по 2 часа 2 – 3 раза в неделю, что, само по себе, уже не мало. При этом нужна определенная доля любознательности и желания не просто ходить в спортзал, но еще и понимать, что и зачем там дают.

Так сто или один? Ох, любят люди крайности и проистекающие из них однозначные ответы. Кто управляет миром: бог или дьявол? Кто победит в войне: хорошие или плохие? Кто выиграет схватку: сильный или ловкий? Что результативнее: ударная техника или бросковая? В жизни все несколько сложнее, и истина, по известному высказыванию, лежит где-то посередине. Для того чтобы ее установить, присмотримся к крайностям внимательнее. Итак…

Сто приемов или притча про сороконожку.

Есть такая притча про сороконожку, которая запуталась, задумавшись, какой ногой ей нужно ходить. Боец со слишком широким техническим арсеналом в схватке несколько напоминает такую сороконожку. У нас, конечно, не сорок ног, но и условия, в которых предстоит действовать бойцу, более экстремальные, чем неспешное лазание по листику дерева. У сороконожки было время подумать над тем, какой ногой ей двигать, и никто ей в этот момент спарринг не навязывал.

Уязвимым местом широкого технического арсенала является качество отработки отдельных элементов системы. Время тренировки ограничено. Если мы отрабатываем один прием, то на него тратится 100% тренировочного времени (исключая, естественно, разминку, физ. подготовку и прочее). Если же мы отрабатываем 100 приемов, то на каждый прием приходится 1% тренировочного времени. Пока человек отрабатывает технику в зале с партнером или на снарядах, это может не очень чувствоваться. Есть время подумать, сообразить, что и как нужно делать. Но как только он начинает участвовать в спаррингах или, не дай бог, попадает в ситуацию на улице, такая широта может сказаться отрицательно. Бой или конфликт - это стрессовая ситуация, когда времени на «спокойно подумать» категорически не хватает. Приходится действовать на заложенных в тренировочном процессе рефлексах. Закон Хика утверждает, что наличие двух вариантов действий на один раздражитель увеличивает время реакции на 58%!!! Если же количество вариантов измеряется десятками, боец в схватке начинает напоминать ту самую сороконожку (сто приемов, конечно, слишком много даже для самых крутых коллекционеров от боевого искусства, но тенденция понятна).

Данную проблему иногда пытаются обойти с помощью методики единой двигательной базы для всей техники. Суть в том, что нет отдельных приемов, а есть варианты одного и того же базового движения. Отрабатывая один прием – отрабатываем весь объем техники. Идея, в общем, стоящая, но надо иметь в виду, что подготовка не заканчивается формальным исполнением приема. Прием отработан тогда, когда может быть применен в схватке с противником. А в бою для каждого приема существует только одна ситуация, в которой он может работать с максимальной эффективностью. Уметь искать, готовить и использовать эту ситуацию это отдельный, сложный и серьезный навык. И методики, построенной на основе единой двигательной базы, здесь не достаточно.

Сколько приемов на практике может отработать и научиться применять в спарринге боец? Все определяется тем тренировочным временем, которое человек может затратить на тренировки, его работоспособностью, способностью к усвоению новой информации, устойчивостью навыков и так далее. Обычный человек, как говорилось выше, редко может выделить для тренировок более 6 часов в неделю. Дела, проблемы, необходимость жить и работать… У спортсменов, для которых тренировки – это и есть способ заработать на жизнь, времени, конечно, больше, но и у них есть естественный предел, который определяется способностью организма к восстановлению. Превышение этого предела, что сплошь и рядом случается в профессиональном спорте, ведет к негативным последствиям для здоровья.

1 прием или истина про поезд.

От чего легче увернуться, от поезда или от машины? Скорость поезда может быть очень высокой, но стоит сделать шаг в сторону от железнодорожного пути и поезд пролетит мимо, а вы можете смело показать машинисту комбинацию из трех пальцев. Даже заметив ваш жест, свернуть с рельсов и направить поезд в сторону он в принципе не сможет. С машиной сложнее. Сделав шаг с предполагаемой траектории движения, вы не можете быть уверены, что водитель будет держаться этой траектории и дальше. Небольшой поворот руля и ДТП с участием пешехода обеспечено.

Отработка одного приема напоминает тот самый поезд на рельсах. Боец может великолепно знать один прием и довести его до такого уровня, что противник будет валиться с ног как подкошенный. Но такому простому арсеналу не хватает мобильности. Представьте себе на секунду, что прием не достиг цели, или противник, по любым причинам (например, умеет держать удар), остался на ногах. Подготовленный соперник сделает из этого определенные выводы, распознает прием, и, соответственно, подкорректирует свою тактику боя. Повторно применить этот же прием будет гораздо сложнее. Более того, действия бойца, владеющего всего одним приемом, становятся предсказуемы. Зная, чего ждать в схватке, опытный противник может вовремя применить контрприем, поймать на встречный удар или бросок. Проще говоря, для того, чтобы провести в схватке один коронный прием, его нужно тщательно маскировать и хорошо готовить, а для этого нужно иметь определенный объем отработанной техники.

Кроме того, жизнь далеко не всегда укладывается в рамки правил ринга или татами. Универсальных приемов, которые бы работали в любой ситуации, просто не существует. Для удара нужна дистанция, поэтому плотный контакт (клинч) исключает большинство ударов, а для броска, с точностью до наоборот, нужен захват. Примеры можно продолжить. Одним словом, узкий арсенал страдает таким серьезным недостатком, как отсутствие гибкости и мобильности.

Чем конкретно определяется необходимый объем системы? Целью системы, ее предназначением, условиями, в которых предстоит работать. Естественно, что технический арсенал спортсмена, готовящегося к соревнованиям по правилам борьбы, будет уже технического арсенала рукопашника, которому нужно уметь работать как в захвате, так и на ударной технике. Подготовка к спаррингу в зале заметно уступает по вариативности ситуациям, с которыми может столкнуться человек на улице.

Интересно оценить бокс с точки зрения соответствия технического арсенала рамкам, в которых он применяется. Рамки бокса предельно узкие: удары только определенной частью кулака, в определенную зону тела в условиях ринга. Путем проб и ошибок боксерами был найден оптимальный объем технического арсенала из прямого, бокового и удара снизу.

Кстати, сводить технику бокса только к трем ударам не совсем правильно. В боксе очень высокий уровень проработки приемов. Возьмем, для примера, прямой удар. Он может наноситься с передней и с дальней руки. При одинаковой траектории вложение тела в этих вариантах прямого удара отличается достаточно серьезно. В английском языке неслучайно данные удары имели разные названия: джеб и свинг. Удар может наноситься в подбородок и в солнечное сплетение. С места, на шаге, на скольжении, с шагом в боковой коридор. После уклона в ответном варианте и встречный (кросс). На Востоке для каждого приема обязательно придумали бы собственное название, типа «удар клювом красного петуха» или «мах хвостом зеленого дракона». Западный менталитет свел всю палитру к одному термину: прямой удар.

Истина посередине.

А конкретно? Сколько приемов должно быть в гармоничной системе? Опять читателю хочется однозначного ответа. А вот не знаю, и все! Все зависит от конкретных целей и условий подготовки. Как ясно из вышесказанного, слишком широкие технические арсеналы, как правило, плохо отработаны, слишком узкие – немобильны.

Одним словом, технический арсенал должен содержать необходимое количество элементов для обеспечения мобильности системы и, при этом, быть достаточно ограниченным для эффективной отработки.

Попробуем установить оптимальный объем технического арсенала на примере рукопашного боя. Сначала определим рамки системы, те ситуации, в которых предстоит действовать бойцу. Если речь идет о спарринге, это:

• Партер (удержания, болевые, удушающие)

• Борьба в стойке (броски, удары в захвате)

• Ближняя и средняя дистанция без захвата (удары локтям, коленям, руками)

• Дальняя дистанция (техника ног)

Для каждой ситуации бойцу необходимы (опыт боксерского арсенала) хотя бы три – четыре хорошо отработанных приема. Итого 12 – 16 приемов. Много это или мало? Если к ним добавить физическую и психологическую подготовку, динамику движения, технику защиты, опыт боев, то объем приличный. Необходим, как минимум, год – другой регулярных тренировок. Понимаю, что в наше время более популярны курсы «За три месяца всех «встречных – поперечных», но и результат таких курсов больше рассчитан на получение прибыли, чем на серьезную подготовку.

Если же мы учитываем возможность конфликта на улице (как сейчас говорят, «уличный бой»), то к вышеперечисленному арсеналу надо добавить владение элементарными видами оружия (нож, палка) и практику работы в нестандартных ситуациях (лестница, групповой бой, ограниченное пространство и так далее). Количество необходимых навыков, таким образом, существенно повышается.

Вопрос на засыпку к уважаемому читателю: о чем данная статья? О техническом арсенале или что лучше – сто или один? Ошибаетесь. Данная статья, на самом деле, о мышлении. Прежде чем бросаться в крайности и выносить суждения по принципу «хорошо – плохо», нужно постараться понять структуру процесса и уложить в нее отдельные, внешне разрозненные факты. Далее следует найти единую шкалу, объединяющую противоположные мнения. Выяснить достоинства и недостатки крайностей. Свести все это в одну систему, и только потом делать выводы. При этом обязательно следует учитывать как общие закономерности, так и уникальность каждой ситуации.

статья с сайта: Пламя